云南花灯训练目的(1)学会正确“执扇”与“舞扇”的方法。2)掌握“跳颠崴”、“小崴”、“反崴”的基本动律。3)掌握动作连贯、“抻”、“韧”、轻巧、棱角分明及有弹性1、舞姿小跳目的：通过射燕小跳与腿部舞姿的配合练习，训练学员脚踝的能力和流动中保持舞姿的能力，体现轻巧灵活的组合特点。步骤：1、在射燕舞姿上的单脚推地练习。2、端腿舞姿跳与
（°ο°） 训练目的：通过小跳练习达到拉长肌肉线条的目的，增强肌肉的爆发能力与控制能力。使身体富有柔韧性为以后的旋转，跳1、舞姿小跳目的：通过射燕小跳与腿部舞姿的配合练习，训练学员脚踝的能力和流动中保持舞姿的能力，体现轻巧灵活的组合特点。步骤：1、在射燕舞姿上的单脚推地练
1️⃣小跳：是较小的低跳，动作比较简单，其中一些动作是训练跳跃能力的基础。2️⃣中跳：比小跳要加大弹跳的力量和幅度，它的训练目的和表演作用与小跳相同。3️⃣大跳：是高跳动作，技4、battement frappe(小弹腿) battement frappe的训练目的和意义：主要锻炼小腿与脚部的灵活、敏捷，通过力度和速度的训练加强腿部的整体外开性和肌肉能力，为以后小腿快速运动及小跳
╯ω╰ 训练、比赛所需要的速度、力量、耐力、协调、灵敏和柔韧等素质，是通过改善运动员的能量代谢、神经、肌肉、骨骼等系统的功能，并使之符合运动项目的需求来实现的。体能训练的直接小跳：是较小的低跳，动作比较简单，其中一些动作是训练跳跃能力的基础。中跳：比小跳要加大弹跳的力量和幅度，它的训练目的和表演作用与小跳相同。大跳：是高跳动作，技术很高。大跳的
