消息× loading..全部期刊学位会议成果专利标准法律机构高级检索全部字段标题作者授予单位关键词词表扩展：自动翻译：模糊检索：一种运动，只需要一根弹力带，每周坚持2-3次，可以让全因死亡风险降低15%、心血管疾病风险降低17%、癌症风险降低12%、糖尿病风险降低17%！重点是，每次运动时间不用超过半小时，效
4.肩袖损伤一项运动生理学研究表明：50岁以上的中老年人中，有近1/4的人其肩部肌肉至少存在着一处轻微撕裂。最佳锻炼动作：肩部向内和向外旋转。做法：将弹力带3.1 弹力带柔性抗阻训练对中老年女性骨密度的影响肌力决定的骨组织量，骨结构使骨强度能够适应运动负荷.肌力下降时，骨吸收大于骨形成，从而造成骨组织量减少，骨骼代谢呈负
(^人^) 长期坚持低能量运动的中老年人与不参加锻炼或偶尔参加剧烈运动的人相比，其死亡率降低2.5倍，心血管疾病、糖尿病、老年性痴呆的发病率减少35%,充分说明低能量运动具有良好的健你不说具体练什么，鬼知道你怎么感觉有问题的什么器械都会伤害你，只要你不会用相反，只要会用，基本上大部分器械都可以做到无伤我就非常喜欢弹力带展开阅读全文
