╯△╰ 有关深蹲标准的数据表明，19-39岁人群的力量水平没有显著差异。男性所有体重级别的深蹲力量都保持在2.1-2.3倍体重之间。女性相对深蹲力量始终保持在1.6-1.8倍体重之间。表格上显示当目标是肌肥大时，1RM的60-80%重量配以中等次数重复的组数较为合适。当目标是增强肌肉耐力时，1RM的40-60%的重量配以多次数重复的组数比较合适。甚至，在以下的6种情况下，我们可以
1.男人深蹲标准重量(单位：公斤，含杆重20kg) 体重：60 入门级：47 初级：68 中级：95 牛逼级：126 大神级：159 体重：65 入门级：53 初级：76 中级：104 牛逼级：136 大神小白会用这个重量默默地练习，主要是对着镜子前看自己的动作标准与否。第二梯度：深蹲40KG(一边10KG) 初学者一般会用这个重量，即便有点摇晃，但至少还能稳得住，这个时候达到正常人
深蹲多少公斤合格，深蹲标准以公斤为单位。深蹲力量标准可帮助您将单次最大举重与体重相同的其他举重运动员进行比较。我们的深蹲标准基于强度级别用户的7,651@Darhkness:320斤左右@胥林成：极限重量深蹲185KG @鲸吻Jewel :这个哥蹲350kg……通过上面这些图片我们能够发现深蹲练得好、下半身有劲的人身材往往都不会差如果你也想知道自己
LV1: 深蹲40公斤：健身房萌新水平，身体无大碍的成年男子都能蹲起这个重量。LV2:深蹲70公斤：健身房大众水平，平平无奇。LV3: 深蹲100公斤：健身爱好者入门水平。LV4:深蹲140公斤：超哑铃深蹲男女所承受的重量是不一样的。一般正常情况来说3千克至5千克左右的哑铃深蹲适合于女性；男性适合
@胥林成：极限重量深蹲185KG @鲸吻Jewel :这个哥蹲350kg……通过上面这些图片我们能够发现深蹲练得好、下半身有劲的人身材往往都不会差如果你也想知道自己的深蹲属于什么水平可第1梯度：深蹲20KG（空杆）小白会用这个重量默默地练习，主要是对着镜子前看自己的动作标准与否。第2梯度：深蹲40KG（一边10KG）初学者一般会用这个重量，身体无大碍的成年男子都
