1、知识与技能：学生积极主动的学习简单的形体动作，初步了解燕式平衡动作，能单脚支撑。2、过程与方法：通过模仿练习的方法，发展协调、灵敏、平衡等身体素质，提身体平衡性训练方法有单足海鸟、盆骨侧面摆、燕式平衡、均衡垫鞠躬礼和瑜伽球训练，通过训练以后都可以掌握身体的平衡力，对身体健康有一定好处。1、单足海鸟：这种方法需要先
燕式平衡可以锻炼，身体的平衡能力、静力训练的控制能力，支撑腿的支撑能力。燕式平衡，还是一种静力训练的良好方式。② 首先将两侧膝关节置于健身球的侧后方，双手附于健身球上，控制健身球缓慢往前滑动，找到平衡后，缓慢的将躯干直起，静力保持30秒至1分钟。4、燕式平衡动作要点：
?０? 1.单一燕式平衡动作的练习持久性的燕式平衡动作要重点练，燕式平衡动作虽然简单，但它又是整个套路中必不可少的，如不将燕式平衡动作练习熟练、掌握牢固，在整套本期#停冰不停训#小课堂，国家队体能教练鲍克老师将带领大家练习燕式平衡加难训练和腹桥侧转体两个动作，强化躯干稳定性。掌声欢迎鲍克，北京体育大学重竞技教研室，硕士。举重
ˋ＾ˊ 燕式平衡是体操、武术、舞蹈、花样滑冰等多项运动中常见的平衡动作。燕式平衡的标准动作是上体与非支撑腿超过臀部，两臂侧举，单腿支撑。动作燕式平衡属于静力性动作，要求上体与非支撑腿超过臀部三、平衡类练习发展柔韧素质01 燕式平衡功能价值：发展练习者的柔韧素质，对提高腰背肌的力量有很大帮助。练习方法与引用：直立，单腿慢慢后举，上体前屈，当后腿举至最高位置时
