单从身体的姿势上看，两者不一样，卧推是身体处于仰卧状态，俯卧撑则是身体处于俯卧状态。而在卧推的状态下，身体是固定在平面上，用双手推起负重。俯卧撑则是手掌支撑地面并固定在俯卧撑和卧推属于同一类动作：上肢水平方向推，训练的肌肉群也一样，包括胸大肌，三角肌前束以及肱三头肌！卧推的特点以及优点！以仰卧姿势进行水平推的训练，透过
ˋωˊ 1.两者可以一起练，也可以互换，但一天内一般只做一种运动，就是做了负重俯卧撑之后就不再做卧推，做了卧推之后就不再做负重俯卧撑。2.因为都是练胸，不可能连续负重力量卧推比较好理解，只要是器械的负载量或整个杠铃的重量就是你推出的重量之力，100公斤的杠铃，任何人仰卧躺下推出的动作都是用了100公斤的抗阻力。而做俯卧撑却是徒手自重训
卧推与俯卧撑的重量分布截然不同！在练习卧推时，重量主要在手腕上方。而练习俯卧撑时，重量则分布于全身上下。当然上身受力会多点，下身少些！05 动作幅度常规的俯卧撑、与杠铃卧推动先午睡，等会再更
负重俯卧撑和卧推都是经典的力量训练，也都是针对胸部进行的锻炼，那么负重俯卧撑和卧推有什么区别呢？我们要如何选择他们。负重俯卧撑和卧推的锻炼效果负重俯卧一旦开始进行负重卧推，我们肩关节两个关节面就会像下面一样“擦出火花”。周围的韧带也会在没准备好的情况下被拉扯，产生损伤。因此练完关节疼痛、受伤也就不奇怪了。所以为了能达
负重俯卧撑的好处是——1.锻炼核心力量：负重俯卧撑要求使用核心力量来保持身体挺直，可以对核心肌群起到锻炼作用，而卧推对于发展核心力量几乎没什么贡献。2.锻1.经济原则下选择负重俯卧撑。负重俯卧撑所需花费很少，一般人都能接受，而卧推练习在经济上则需要花费更多。2.体重过重、力量不足做不了俯卧撑时，可以做卧推，
