长期坚持箭步蹲训练，可以强化下肢肌群，塑造迷人的臀腿曲线。长期坚持箭步蹲训练，你的运动能力也会逐渐提高，健身训练的表现也会更加出色。箭步蹲跟深蹲一样可以刺激睾酮的分泌，预防腿部衰硬拉VS深蹲深蹲是胯关节和膝关节带着肌肉动，深蹲最快翘臀，也最快粗腿。直腿硬拉是胯关节用力，膝关节不用力。所以，虽然翘臀速度慢点，但是腿腿不会粗。360 度正确的直腿硬拉动作
╯＾╰ 答案：有的！还有硬拉神器：弹力带！弹力带硬拉的重点一样是让脊椎呈现直立，双脚平均踩稳弹力带，稳定核心，收紧腹部，弯曲膝盖臀部往后推，回到站姿时臀出力往前推。你会发现在家硬拉段部位比起深蹲要多得多。硬拉需要用手臂用力拉起杠铃，几乎可以锻炼到身体每一个部位。除了主要锻炼到的背部、腿部和臀部，硬拉还会锻炼到手臂肌肉、手掌肌
硬拉可以增强全身力量硬拉除了是很好的健身动作，还是很好的健力动作，很多比赛都设有硬拉的项目，这个动作是身体综合力量的体现，它对下肢和核心力量的提高很有效。硬拉，这个动健身与肌肉04月10日20:02 1 / 3 健身三大基础动作(深蹲、硬拉、平板卧推)动作详解，最全动作要领，收了以后用的到！ 2 / 3 健身三大基础动作(深蹲、硬拉、平板卧
有相关研究表明，硬拉不仅能够提升身体素质，还对背部疾病有一定的预防作用，因为进行硬拉训练时，会用到诸多背部肌肉，背部肌肉长期处于训练状态下会变得强壮，在遭受外力时不易受伤。深蹲和硬拉这两个动作都不能够壮阳，换句话说，深蹲和硬拉壮阳的说法都不准确。这个问题属于一个假想的伪命题，比如在现实生活中，有人问馒头和米饭哪一个会让人更健康，回答肯定
自从来时练习硬拉后，我的核心力量也变好了许多。二、深蹲的好处深蹲能够锻炼腿部的股四头肌，腘绳肌和臀部的臀大肌。深蹲对于女性，可以让女人臀部更翘，使女性健身三大基础动作(深蹲、硬拉、平板卧推)动作详解，最全动作要领，收了以后用的到！健身三大基础动作(深蹲、硬拉、平板卧推)动作详解，最
