▲还是平躺，将抱枕夹在两膝之间，大腿内侧用力推挤抱枕，保持这个姿势静止10秒，然后慢慢放松，这组动作每次重复三次，可以休息片刻再做一次。3、靠墙倒置▼ ▲如图，将腿向上抬起几组超简单的睡前瘦腿动作，坚持这样做，一周瘦成“筷子腿”，简直是“躺瘦”，别再懒了赶快行动起来！空中踏单车这个动作只看名字就非常的容易理解，动作要领就是躺在瑜伽垫上，双
瘦腿动作一个星期瘦成筷子腿，通常是不可能的，单靠通过运动减肥，在短时间内无法达到瘦身的效果。可以选择在正规的美容医疗机构，采用吸脂手术的方式瘦腿。吸脂手术通常是采用低1 动作一：平躺在床上或地垫上，双腿向上抬起做空中脚踏车动作，利用腰部力量将臀部撑起，双脚在空中踏步。两手平行帮助身体平衡支撑。这个动作每天可以睡觉前
懒人瘦腿只需6个动作，轻松拥有筷子腿哦❗ 【减脂tips】懒人瘦腿方法来袭，只要坚持每天这6个动作去练习，轻轻松松拥有筷子腿#健身#我的健身日常#高效瘦腿攻略#瘦腿#筷子腿#瘦腿打坐姿抬腿目的：锻炼大腿股四头肌，使大腿前侧有型，不臃肿。方法：预备姿势——坐姿。双手体后支撑，双腿向前伸直并拢。动作：数一时，左腿伸直，尽量上抬；数二时，
