好处有很多，可以缓解腰腿疼痛，每次吊的时间控制在15到30秒之内，时间久了会发现自己腰痛腿疼的状况得到很好的缓解，而且还能帮助长高，做单杠的时候，可以进行引体向上，能够很好经常练单杠可能对脊柱有好处。患者吊单杠可以发挥牵引的作用，病人在空中可以双下肢主动发力，向前、后、
∪＾∪ 3、锻炼肌肉，吊单杠时，可以锻炼手臂、腹部和肩部等部位的肌肉，就拿单杠做引体向上来说，做的过程中可以很好的锻炼到背部、上臂和肩部等部位的肌肉。4、帮助长高，单杠做引体向上时，吊单杠有用，可以锻炼腰、背、肩、臂的肌肉，增强肌肉的柔韧性，保持脊柱的稳定性，舒展脊柱，降低胸
经常吊单杠对身体具有促进骨骼生长、改善脊柱侧弯、改善腰背疼痛等好处。吊单杠可以充分地伸展身体，加速血腰椎间盘突出症悬吊单杠对于绝大多数人是有用的。悬吊单杠的动作，就相当于在医院里所采用牵引的治疗，
经常吊单杠对脊柱健康是有好处的，能强化日渐松散的肌力，对于像经常腰酸背痛、脊柱侧弯、椎间盘突出、驼背、含胸等情况有改善作用。特别要提醒的是，为整脊健椎吊单杠对于颈椎病是没有作用的。吊单杠是靠身体下坠，重力牵拉，使胸椎，腰椎部位的椎间隙增大，从而减轻
＞▂＜ 吊单杠对颈椎没有多少好处，吊单杠可以拉伸脊椎，一般对胸椎、腰椎有好处，可以起到拉伸锻炼的作用，或对于手臂胳膊的肌肉产生一些拉伸锻炼的作用，一般用不到颈椎，对颈椎没有多少吊单杠能增加肌肉。单杠吊起时握紧横杠，双足离地，身体保持中正，自然悬吊，利用身体自身重力和手臂的拉力
