“伸、拉、压、拽”几个字完全可以概括所有的舞蹈训练，面对这些，我开始叫苦连天，甚至打起了退堂鼓。一天，大家来到舞蹈教室，刚活动开身体，任务就来了：正侧抬腿两分钟。看然后慢慢向前压腿
3⃣️腰：跪在地上立起来，然后手撑住脚踝往下慢慢尝试，还有就是腰肌，做小鸡啄米那个动作😂30个一组，3组一天
4⃣️脚背：压下去能不一定能绷到头，所以地上放块毛巾，用脚趾
⊙＾⊙ 02:08 3名舞蹈生因偷懒被老师体罚，高难度一字马压到哭，学舞需谨慎02:04 舞蹈班的日常训练，一字长蛇阵的压腿方式，全班孩子都疼哭了01:44 练出一字马有多难？女孩被舞蹈老师强制拉2、学舞蹈要量力而行为了练好舞蹈基本功，刻苦训练无可厚非，但训练也应该循序渐进，强忍着疼痛压腿不安全，很容易出现身体伤害，必须量力而行。甚至还有人表示，自己亲眼见过14岁女孩
