建议有一定的基础才去训练！双重障碍物跳跃设置两个障碍物，一低一高保存一定距离，跳跃第一个障碍物后，快速跳跃第二个，中途不要停下！如果想要提高弹跳力，我们就需要从这几方面着手，提升影响弹跳力的各个环节，就能够显著提升我们的弹跳水平，对于我们的篮球技术提供加成。一、通过力量训练提升下肢肌肉力量我们
怎么训练篮球弹跳力交替弓箭步-跳跃式交替弓箭步2、进行全深蹲进行全深蹲相比起4分之一蹲可以更好的提高垂直纵跳能力。2012年美国体能协会的一个进行12周的研究发现进行全弹跳是篮球运动的一个很重要因素，一个好的弹跳，可以最大限度的展现出自己的实力，但是有些朋友弹跳不好，那么要怎么锻炼呢？下面小编就为大家讲解一些弹跳力的训练方法，感兴趣的朋友来
🏀篮球弹跳训练|3个动作让你暴涨20cm! 大家好👋 很多学员问我： “身高不够180cm,如何才能扣篮？”今天就带给大家3⃣️个火速提升弹跳力的训练每天10分钟！ 弹跳力肉眼可见地所以下肢力量训练应该是训练弹跳的最重要项目之一下肢发力速度：光有力量不够，想要跳的高，你得发力够快，天下篮筐，唯快不破[3]。蹬地狠力量大不够，还得能更快地把力输出出来这样带来
弹跳力的训练重点进行任何一项能力的训练，都要掌握相应的训练重点，这样才能找到更加合适的训练动作和形式。对于弹跳力来说，有三个重点非常重要，分别是基础力量、关节稳定和身体协这一项只在星期三练1.站立，怀抱篮球於胸前2.蹲下，看前方，背直，抬起脚尖，大腿与地面平行3.跳起至8-325px,一定要保持步骤2的姿势4.著地，完成一下5.如果要跳15下
