428 -- 0:36 App 挑战成功！第一次单手侧手翻🤸♀️ 3124 -- 0:51 App 三步教你学会街舞飞机跳，简单易学3234 -- 0:35 App 如何在一天内就高效的学会侧手(1)运用斜置在练习方向中的橡筋(从两手撑地的垫上拉至辅助者),检验学生翻转速度和姿态的控制：橡筋置于三个高于，辅助者的腰际、肩部和头顶上方，练习者不触及橡筋分别达成及
三步学会侧手翻动作要领
先让一只手着地，稳了以后再放另一只手，然后把两只脚按顺序放下。这是侧手翻的基本准则。9、练习。尽可能多的练习这种侧手翻。要想让这个动作看上去很完美，需要你要把重心从第一只手移到第二只上，肩膀和腹部用来支撑身体，就像倒立一样，让腿在空中摆成V字形，但不用保持这个状态。一个侧手翻花3、4秒时间就可以搞定了，所以身体实际上不必静止在
侧手翻的方法视频
第三步：右脚先落，左脚再落实双手推地推起切记，侧手翻下去时，一定要侧身哦！过肩翻第一步：学过肩翻之前需学会做肩手倒立先保持坐姿坐好然后往前抱推重心双腿屈膝蹬直保持整个今天教练只用十分钟教会了enna侧手翻。1. 两个障碍箱摆放成T字型，手撑横T,腿要从竖T上面跨过去。2. 竖T障碍箱拿走，手撑横T,两腿抬高翻。3. 两手两脚在一条直线上，眼睛看手，收紧
快速学会侧手翻
再练练单手，异侧单手侧手翻。再熟练了之后就可以试一下侧空下高(比平地简单)下面要有厚垫子保护，不快速学会侧手翻需做到：撑地要有力、双手水平放置、离地集中双脚力量、落地动作规范。方法/步骤1 1、撑地要有力。左脚抬起，身体前倾，弯腰，双上肢着地，腹
