第二次是哑铃(还是不练腿)加引体向上，饮食很随便，持续了一年从85公斤减到75公斤，但是后来受伤了(肩峰撞击),养了半年没有丝毫好转，最后练康复动作练了半年才好，我就是一个体育锻炼爱好者，经常锻炼身体，至于杠铃实力推肩达到50kg,可以说是一个处级水平吧，一般情况下，就是不经常参加体育锻炼的人也能达到40kg,所以50kg不
京东(JD.COM)为您提供凯速杠铃杆、ENTESI哑铃杠铃两用套装男士家用运动健身器材15 20kg30公斤练臂肌青海新疆西藏请联系客服15公斤盒装包胶杆双保险两用的详细参数信息对能够使用30公斤的杠铃训练，代表你处于新手阶段。能够使用40-50公斤的杠铃训练，代表你正处于进阶期。能够使用60公斤重量训练，代表你已经属于高手级别。如果可以完成80-100公斤，那
那么就适合推举25公斤的杠铃；身高1.70米以下，而体重在70公斤内的话，可以用30公斤的杠铃；身高1.80米以下，且体重80公斤内，那么就可以用35公斤的杠铃；另外身高1.90米以下，体重95公斤内能够使用30公斤的杠铃训练，代表你处于新手阶段。能够使用40-50公斤的杠铃训练，代表你正处于进阶期。能够使用60公斤重量训练，代表你已经属于高手级别。如果可以完成80-100公斤，那
30公斤杠铃划船中等水平。根据查询相关信息显示，杠铃划船是发达背肌的主要练习方法，划船动作主要是靠杠铃和哑铃来完成的，30公斤杠铃划船属于中等水平。哑铃卧推单手30kg属于一般水平，一般正常成年人都是可以达到的，所以难度并不是很大，属于一般水平。哑铃卧推就是在保持卧推姿势的情况下，双手各持一支哑铃，进行卧推的运动。在进
