╯０╰ 前后晃动双腿可强健膝盖找一把有靠背的椅子，臀部往后坐，背部垫靠垫紧靠椅背。双手放在椅子背后，大腿下垫一条卷起来的浴巾，目的是将膝盖垫高。腰背挺直，双脚垂AASFP)课程总监、注册物理治疗师周锦浩建议，平时不妨多练习“钟摆腿”，不论是韧带撕裂、半月板受伤、关节退化或其他膝关节问题，这一最基本的动作可以帮你给膝盖“热身”，缓解膝关节
抖腿是很多人都会做的事情，很多人认为这个动作看起来不太美观，但是实际上，经过研究发现，这个简单的动作还是对身体很有好处的，美国研究曾发现，抖腿或者晃动腿部后，人体本来坐坐在椅子上晃腿对健康既有利，也有害。抖腿的好处：1、抖腿是一种心理的自我保护抖腿有心理功能，它是一种弱化的应激条件反射，其心理基础是一种对自我的保护。另
1. 促进血液循环：当人们坐着抖腿时，腿部的肌肉会不断收缩与松弛，有助于改善下肢的血液循环。这可以预防因长期久坐导致的下肢静脉曲张等问题。2. 提高注意力：研抖腿通过上下抖动有助于活动腿部肌肉，改善血液循环，一定程度上能够缓解久坐带来的腿部僵硬不适以及保护血管。同时因为腿部一直在小幅度抖动，世界卫生组织（WHO）将其称为非运动
ゃōゃ 1、好处：坐着长时间的抖腿能够促进血液循环，可以缓解腿部酸胀或者是疲劳的情况，对于长时间的作者上班族有一定好处。2、坏处：作者抖腿对于身体是有一定好处，如果长时间的坐着持续久坐，减少了腿部的血流量，日积月累，可能出现血管内皮损伤，血管会硬化变窄，引起动脉粥样硬化、血压升高等疾病。轻微的抖腿能够提高腿部血液的流动，起到预防心血管疾病的
