二段式投篮发力技巧的训练可以采用多种方法，包括练习站姿、握球、移动脚步、发力动作等。此外，也可以采用弹跳练习、抛球练习等方式来提高投篮的准确性和力量。通过不断的训投篮时上半身折腰幅度大，提供充足的力量；篮球由下至上，抬手滞空停顿，靠着手臂二次发力投篮；出手点高，抛物线低，投篮速率慢；下半身屈膝幅度大，蓄力时间长；起跳尽可能高，有滞空；投篮施
一段式投篮腿部和其他部位同时发力，能够相互“弥补”；而二段式分为：第一段力腿部起跳发力空中，第二段力核心力量和手臂，手腕发力将球投出，第一段力量不够就没法进行第二段发力投篮前一定要屈膝，放低重心。投篮时，下肢发力，起跳，顶肘，压腕，出手，力量一定要像水流一样从脚尖
二段式投篮的第一个阶段，是把球举到头部附近高度，手肘摆好投篮姿势。仔细观察，从二段式投篮的代表科比的片段我们可以看到，此时科比三个核心关节此时形成了三个顾名思义，二段式的发力分为两次：1、双脚蹬地起跳利用自己的起跳的高度来避免防守人盖帽；2、到达起跳制高点，手臂发力完成投篮。二段式的好处就在于抗干扰的程度比一段式更加突出。例
第一个：跳起举球不投，保证在最高点保持三个90度的举球方式，不需要投出去。这个动作可以同时强化二段式的动作。第二个：麦迪干拔动作。此动作能加快你的投篮速度，更倾向实战。其实一1、腿部发力不足，导致投篮射程，弧度不够，无法采用二段式投篮。应该充分下蹲，爆发性起跳。2、手腕发力不足，导致投篮角度平，没有弧度。应该投篮提前反压手腕，抬手时保持反压。3、辅
1.5段式投篮步骤？一段式跳投是：“跳”跟“投”的完全同步，一次发力，借助起跳的力量，帮助我们完成投篮。而二段式跳投，是严格的先“跳”，后“投”，起跳后，身体投篮力量小，幅度低怎么办？新手必备二段式发力先蹲后举球，本视频由凯哥谈育儿提供，4531次播放，好看视频是由百度团队打造的集内涵和颜值于一身的专业短视频聚合平台
