1、少吃，通过控制全身热量的摄入，从而减少肥胖，使肚子稍微变小一些。2、通过腹部的运动，最常见的卷腹运动，比如仰卧起坐等等，使小肚子局部锻炼，减少脂肪。3、瘦肚子有以下三个动作：第一、可以做平板撑，双肘伏在瑜伽垫上，与肩同宽，头、项、胸、背、腰、臀、腿处于同一平面，从30秒到一分钟做坚持，连着做三组，组与组之间的休息不超过20
肚子变小大多数可以通过慢跑、骑自行车、跳绳等多种的运动方法，有利于加快身体恢复。1、慢跑：跑步过程中可以加快身体新陈代谢，有利于促进肚子部位的脂肪和热运动种类很多，要想锻炼肚子必须选择一个有效的方法才行，锻炼肚子使得肚子变小的运动主要有俯卧撑、游泳
＞０＜ 腹部肥胖的人群可以做俯卧撑平板撑或者是仰卧起坐这样的运动。都可以紧致腹部的肌肉，加快腹部多余脂肪的燃可以使用一个瑞士球进行很多卷腹训练。在球上进行不稳定状态下锻炼，会提高身体的平衡能力，同时也会动员
∪▽∪ 肚子变小的运动有跳绳运动、慢跑运动等。平时可以在家跳绳，养成一个规则跳绳的好习惯，对减肥很有帮助。跳绳是一种有氧运动，可以调节人体的内分泌系统，让脂肪燃烧得更快，对患1、跳绳运动，平时在家中可以进行跳绳，养成良好的、规律的跳绳习惯，对于减小肚子有很好的帮助，并且跳绳是一种有氧运动，能够调理人体的内分泌系统，从而让脂肪燃烧得更快，对于小
