ˇ０ˇ 正确的站姿要求微微抬头，两眼平视，下颌稍内收，双肩撑开稍向后展，胸部挺起，自然收腹，后腰收紧，骨盆上提，双手微微收拢，自然下垂，腿部肌肉绷紧，膝关节微屈，两足距正确站姿的`要点1 1、站姿基本要领：上身正直、挺胸收腹、腰直肩平、两臂自然下垂、两腿相靠站直、肌肉略有收缩；站立要端正，眼睛平视，嘴微闭，面带微笑，双肩自
有哪些基本错误站姿？1）正面看高低肩，高低髋（长短腿），足内翻和外翻2）侧面看：头前倾，驼背，一、脚底根基稳定方法：山式站姿体式，稳定点在脚底。站立时，脚内侧并拢，脚弓上提。如果你找不到这个感觉，可以尝试把十个脚趾上翘，向两侧充分张开，感觉到脚底内侧足弓上提。
∩△∩ 微屈膝，收缩股四头肌，把注意力放在大腿外侧的股外侧肌上，让髌骨对向第二三脚趾。股骨和胫骨对位并处在一个正确的力线上。腿部肌肉向骨骼集中，把骨骼紧紧的包裹住，利于增加腿部灵活有哪些基本错误站姿？1）正面看高低肩，高低髋（长短腿），足内翻和外翻2）侧面看：头前倾，驼背，
╯ω╰ 主人，未安装Flash插件，暂时无法观看视频，您可以…https://weibo/tv/show/1034:4601647163441241?mid=4601650792635704 体态大师：站姿中臀肌如何正确发力？生活日常大师如何平时站姿坐姿都需要注意。站立的时候不要左歪右倒，靠来靠去。坐的时候不要跷二郎腿，不要一只手托着腮，不要长时间低头看手机。可以自检一下自己的鞋子，如果鞋的内缘或者外缘有磨损说
8、三角式三角是虽然看上去和山式已经完全不一样了，但是你看他脚掌、大腿、小腿的发力模式依然和山式是一样的：脚掌向下踩地，膝盖上提大腿向上收紧。小腿和脚掌一起向下向垫子看了好几篇图三写的最好，我自己也再总结一哈：1.纠正足底发力(小红书里范范教练/极茧瑜伽啦都有)2.站立时膝盖对准第二根脚趾3.站立时有种往上拔高的感觉(向上延伸，像瑜伽树式)4.PP
