1、静力性练习首先我们可以将普通的平板支撑、侧平板、臀桥等静力性练习改为在瑞士球上进行，这样相比之前的练习，大大增加了训练难度。肘撑瑞士球平板支撑手撑瑞士球平板支撑该1、静力性练习首先我们可以将普通的平板支撑、侧平板、臀桥等静力性练习改为在瑞士球上进行，这样相比之前的练习，大大增加了训练难度。肘撑瑞士球平板支撑手撑瑞士球平板支撑该
5、俯卧收蹬腿运动双手撑地呈俯卧撑状，然后收腹收双腿；上体不动，双腿同时用力伸直后蹬；动作次数视年龄大小做3—5组，每组15坎。弹跳也是晚上能长高的一大运动我只知道这是属于无氧运动。对于一个在减肥的道路上，吃了不少苦头的人。现在终于领悟到了。有氧和无氧一定要结合。锻炼的时间一定要足够长。一般来说，没有纯粹只
做离心收缩练习时，动作要慢，所需时间应比向心收缩的时间长一倍左右。静力性等长收缩训练在身体固定姿态下，肢体环节固定，肌肉长度不变，改变张力克服阻力的练转动运动有：腰、膝、肩转体，揉踝、腕关节等；动力性牵拉：有踢腿、压腿、压肩、侧摆腿、伸展运动等；静力性牵拉有：臂部静力拉伸、持续后扳腿等。准备活动运用原则，应坚持先全身性准备
静力性力量动作，类似“小燕飞”，俯卧趴伏在垫子上，双腿伸直并平放在地，双臂可向身体后方伸展；然后挺起上身，上抬双腿，头部挺直、眼看前方；并尽量把胸腹部提离地面，感受下背部肌肉的20.影响下支撑静力性动作稳定性的因素主要有支撑面大小、重心高低以及( 稳定角大小)等。21.支撑面的大小是判断物体稳定性的因素之一，支撑面是由支撑部位表面和(支撑部位所
分为一般性跳跃、跳高、跳远等。其中跳高的过杆姿势有跨越式、俯卧式、背越式。6.传统体育教学提倡“三基教学”，它们是：基本知识、基本技术、基本技能。7.体育课的类型是人的用力有二种，一种是静力。这种用力不会使形体发生变化；另一种是动力。这种用力会造成形体发生改变。比如举重运动员举起杠铃的过程用的就是动力，而举起杠铃
