＋△＋ 1、提高身体代谢：慢跑属于一种有氧运动，平时每天坚持慢跑20分钟，可以有效的促进机体血液循环，提高代谢功能，使身体的代谢废物排出体外，从而帮助身体提高抵抗力。2、增加心肺原地慢跑也是一项有氧运动。慢跑通常隔天进行比较好。要注意慢跑时间要长达20分钟以上，否则不会起到锻
慢跑20分钟，是有氧运动。慢跑是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达一般情况下，慢跑20分钟是有用的，但需要注意控制好运动量。慢跑属于一种有氧运动，通过慢跑能够加快全身的血液循环，从而促进体内新陈代谢，也能够增强心肺功能，
慢跑20分钟一般能锻炼身体。慢跑属于一种有氧运动，对身体的好处比较多，能够增强身体体质，也可以起到减肥的作用。慢跑20分钟一般能够达到比较好的减肥效果，因为跑步运动分为冲刺跑、慢跑以及这两种跑步方式相结合的变速跑，其中冲刺跑属于无氧运动，慢跑属于有氧运动，变速跑属于这两项运动相结合的锻炼方式，每一种跑步方式都会给我们带来诸多的
≥ω≤ 慢跑当然算有氧运动了。有氧运动的几项指标：A 在有氧环境下进行的；B 没有达到上气不接下气的程度；C 持续每周3—5次；D 每次20分钟以上；E强度在最大心率(220—慢跑属于有氧运动范畴。1、跑步的时候，全身的肌肉要松弛，呼吸要深沉，要缓慢，要有韵律，可以两步一吸，两步一呼，三步一吸，三步一呼。以轻松的步伐跑步，手臂自然地摆动。跑步
