1、慢跑的步幅和步频大概在150-160步/分钟左右，同时注意呼吸频率的调整。2、一般在慢跑以9km/hr的速度跑一小时之后，可以消耗热量655卡。但是通常慢跑是以不会喘的节奏跑步，多以6-8慢跑一分钟160-200步，每次跑至少5公里，一个星期至少跑3次，这样坚持两三个月后就有减肥的效果。慢跑
(-__-)b 其中24人在400米塑胶跑道上先后按每分钟100步步行5min和每分钟160步慢跑3分钟，以K4b2气体代谢遥测仪测量运动耗能，人工记时和测距。结果每分钟100、120步[平均(4.2±0.4)km/h摇步20分钟的步数会受到多种因素的影响，包括你的身高、体重、年龄、步幅、速度和地形等。正常的步数可以在每分钟80-120步之间，这取决于你的身体条件和步行习惯。
这个要看你运动的时间和速度了坚持慢跑20分钟以上那个才真正能做到消脂肪哦提交高*** 2017-09-28 193 0 要看你步长和速度的，我的速度是每小时6公里左右因此，假设您平时步行的步幅大约是60cm，那么20分钟的快速步行可以走大约2000-2400步，慢跑则可以走大约3000步以上。如果您进行的是骑行运动，车速、骑行强度和坡
≥▂≤ 因为成年人正常情况下一秒钟可以走两步，十秒钟就能走二十步，一分钟就能走一百二十步，十分钟就能走一千二百步，二十分钟就能走二千步。那么一步大概是0.75米左右一般人慢跑时候的步频要比快跑低的很多！你可以试试数数看，估计在150-160 步/分钟左右。步频慢有什么不好呢？步频慢说明身体腾空的时间长，从普通物理来说，说明身
