确切的说，每天慢跑20分钟，只能锻炼腿部肌肉和热身，对于心肺和运动能力没有一个持续的刺激和提高。慢跑20分钟能消耗多少热量1,骑车消耗的热量骑自行车，平均469千卡(每60分钟)。以12-13.9公里/小时的速度骑自行车，放松并以469千卡(每60分钟)的中等强度骑车。
慢跑二十分钟有多少公里正常
慢跑的速度一般在5～8km/h，二十分钟大约能跑四公里左右。因人而异，身材矮小、身体素质差的人速度要根据身体状况来说，一般人慢跑在五分钟一公里左右。经常锻炼的人，跑一公里在3分钟左右。慢跑(英语：Jogging或称Footing),亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在
慢跑二十分钟有多少公里路
慢跑30分钟普通人大概是5公里左右。慢跑是一种中等强度的有氧运动，慢跑是锻炼心脏和身体的好方法。慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度。对于初学者或那些长期中断运动的人来说，最跑步机做慢跑二十分钟能达到全身减脂的效果？慢跑20分钟可以达不到减脂的效果。一般来说，慢跑20分钟只能算是减脂的热身运动，让心率达到燃烧脂肪的范围。如果
慢跑二十分钟有多少公里路程
根据身体状况来说，一般人慢跑在20分钟4公里左右。经常锻炼的人，跑1公里在3分钟左右。慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度。对于初学者或是中断体育运动较长时间一般步行的速度是1个小时5公里左右的距离，而正常的人慢跑一个小时一般不超过10公里。只有速度越慢，坚持的时间才能越长。普通锻炼跑步机男生慢跑速度多少合
慢跑二十分钟大概多少公里
用正常的速度，二十分钟应该可。网友分享：30分钟慢跑大约是4KM的样子，20分钟2.8KM左右，也就是2800米~ 30分钟慢跑大约是4KM的样子，20分钟2.8KM左右，也就是2800米~您好。根据身体状况来说，一般人慢跑在五分钟一公里左右。经常锻炼的人，跑一公里在3分钟左右。所以，一般人慢跑20分钟可以跑四公里；而经常锻炼的人，则为六七公
