其中，20-24岁的男性要做40个以上俯卧撑才算优秀，28-40个算良好，20-27个才能及格，13-19个被评为较差，7-12个则是差；女性以仰卧起坐作为测试标准，20-24岁的女性1分钟之内需要做36个以我想做20个腰侧俯卧撑，目前只能做12个。标准倒是能做150个运动康复找小汶(作者) : 那很不错了。夹臂俯卧撑对肱三头肌力量要求比较高，建议多加强肱三头肌力量。小红薯5E95AE1E 202
˙▽˙ 20个俯卧撑实际并不多，主要还要看你目前的训练能力。如果是新人，可能标准动作都做不好，要么腹部、膝盖先贴地，要么只能屈臂下压一半。等于1个俯卧撑都做不好，对于新人而言，20个俯卧如果每次做俯卧撑的个数能够达到20个，属于比较好的一种表现。男性的做俯卧撑个数会多一些，一般连续做20个俯卧撑不成问题。而女性以及老年人的身体素质开始下降，加上手臂力量比较
如果符合以上三点规范做俯卧撑能够完成20个，就说明自身力量不错，碾压普通人的水平。但要成为健身达人，女性需完成20个，男性至少要完成50个！本站是提供个人知识管理的网络存储空间，一次性连续做20个俯卧撑的话，如果是男性，那我只能说这个水平比较一般。那如果是女性的话呢，就相对来说挺不错了。俯卧撑是一个针对上肢肌肉训练非常好的一个动作，对你的胸
ˋωˊ 如果是标准的俯卧撑动作，20个应该说只能是初学者的水平。我没有经过什么系统的培训训练，高三的时候下了晚自习会回到宿舍一口气做50个俯卧撑再去洗漱！后来经过一定的自我锻炼，大一的因此完成20个钻石俯卧撑，只能说明你的基础力量还可以，和普通人相比属于中等水平，和经常训练的人相比属于入门水平。如果你无法完成标准的钻石俯卧撑或者一次做不到20个，那么你就需要
