卧推杠铃的杠是20公斤或者15公斤。健身房里面的都是20公斤。所有的杠铃片都应当明显地标出它的重量。杠杆和杠铃的详细数据： 1、卡箍之间的最大距离1米31厘米2、外面套管的总长度我觉得新手还是不要从自由开始练，杠铃空杆都有20kg,试试从史密斯开始，打好基础，习惯动作模式之后再上重量，毕竟我们普通人健身，安全第一位。赞回应再看就把你喝掉2021-07-01 10
可以购买一副可以组装成杠铃的哑铃，重量在20公斤左右即可，以后需要上重量也可以去健身房，毕竟自己练你肯定试过，拿起一个20磅的杠铃弯举45次，感到疲劳和手臂充血。相反的，如果你用的是85磅的杠铃，弯举了8次，你将不得不扔掉它，因为你已经不能再做多一次了。答案是不一定。如果你想变
身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。如果这个杆子也有人叫为W杠，重量在11.4kg,曲杆主要作用是方便抓握，在你做手臂动作时手腕会更舒适，如果你是一直在用直杆做杠铃弯举，建议你试试W杠，用W杠练完二头后，你会发现小臂没那么
2.5KG,5kg，7.5kg。好收又不占地方。平时有空随时可以拿起来轮两下。不要追求重量，把动作做好来，塑肌训练者选择哑铃(杠铃)重量的标准不同于力量训练者。健美运动员和健身迷主要目标是为了使肌肉变得粗大，他们应该选用能连续完成8-12次训练动作的哑铃(杠铃)。但是这里有两点需要
