宽距引体向上会更多的动用背部发力，更侧重背阔肌的锻炼；而窄距引体向上则会更多的使用二头肌发力，更能锻炼手臂肌肉，对背部刺激减小。正手反手区别宽距一般都宽距引体向上运动更多地使用背部发力，更侧重肌肉锻炼，而窄距引体向上则更多的发挥二头肌的力量，有助于手臂肌肉的锻炼，减少背部刺激。差异化正手和反手正手握法通常用于宽距，即双
宽距引体向上的表现比较出背部肌群的力量更为发达，而窄距则表明手臂肌群力量更为雄厚。3.难度区别执行窄握引体向上动作时，手臂要与地面垂直，运动方向与发力方向要保持一致。把身一般来说宽距引体向上能力强的，窄距引体能力也不会差，窄距能力强的宽距不一定能行，因为肌肉各部的综合力量是决定合力成效的。要想提高宽距引体向上的能力，普通握距的引体是锻炼
＞ω＜ 而宽距引体向上则对于背部肌群发力更为针对，窄距引体向上对于手臂肌群发力更为针对(窄距引体的动作幅度更大也增加了动作的难度)。 所以，擅长宽距引体向上说明背部肌群力量更发达但宽距引体不同，它不只要求厚度，还要求更高的厚度。假如有人要反驳，不如亲身去体验一把。类似的
宽距引体向上会更多的动用背部发力，更侧重背阔肌的锻炼；而窄距引体向上则会更多的使用二头肌发力，更能锻炼手臂肌肉，对背部刺激减小。正手反手区别宽距一般都宽距引体向上，也叫宽握引体向上，它指的是握杆时双手距离比肩稍宽，甚至更宽；窄距引体向上也叫窄握引体向上，握杆
