说到体能训练有很多方面、方法，如果是综合训练以纵向跳高为主要目标的话，我个人建议你参考这几点：1、每天背杠铃(沙包)负重深蹲或高抬腿15/次(应不少于3组，每次练的时间应在20分钟篮球训练跳高方法训练弹跳的方法半蹲2113跳①开始时5261,半蹲至1/4的位置，双手放置于4102前，②向上跳1653离地面最少20cm到25cm。若你觉得容易的话，你可以跳至
使学生能够运用运动生理学的基本理论和方法，指导和评价体育教学、运动训练、体育健身锻炼，并初步掌握评定人体主要身体功能的基本方法：1)通过课堂教学和实验，培养学生的辩证提高跳高能力的训练方法1、半蹲跳：开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。若你觉得容易的话，你可以跳至25-30cm)。当在空中，你的'
?▂? 6、脚尖跳训练，最简单的就是跳绳，相信大多数都会跳吧，不会跳绳的就只好模仿跳绳的动作跳，跳绳速度要快，用脚尖起跳。7、半蹲跳训练，半蹲跳也就是常说的蛙跳，可以平地蛙跳，比如绕着篮球跳高扣篮训练方法：1、坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操；2、力量训练应由身体训练教练安排和
篮球跳高时需要借助平时的训练。让自己的下体力量更有爆发力。日常我们可以在练习场地的时候摆放几个跳箱。以及凳子。从凳子的上方跳下。脚落地后迅速的跳上跳箱。弹跳4次。每次5组摸高跳训练，最常见的就是摸板训练，就是摸篮板，如果你摸不到，可以找一个比较适合你的高度，比如指定某个高度的树叶，连续摸高。打篮球跳高训练注意事项注意每次训练之前一定要
