三、正反握法不同，难易程度不同相对来说，反握引体向上比正握的难度要小。如果你完成不了一次正握手引体向上，就尝试反握引体向上。随着力量的增加，你可以交替首页社区精选业务合作视频上传创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文引体向上正握和反握的区别，哪种握法更难？ #健身教学#引体向上发布于2021-09-17 07:05
像有些人因为生理结构的原因，做正握和反握引体都容易导致肩部受伤，这时就可以用对握来代替。4、侧握即双手一前一后，抓住单杠做引体，上拉时头部依次”钻”向3、中握引体向上：中握时双手距离与肩同宽，刺激整个背阔肌。二、正反握法不同，难易程度不同相对来说，反手引体向上比正手的难度要小。如果你完成不了一次正手引体向上，就尝试反手引
握距越宽，引体向上就越难，这是缘于握距夹角增大，身体杠杆原理被放大，因此锻炼宽拉引体也不应超过夹角120°，否则关节易受伤，没健身意义。但在少于90°范围做引体向上时，锻炼1、引体向上(窄握) 背阔肌下部2、引体向上(宽握) 背阔肌中上部3、突击队引体二头肌4、击掌引体爆发力5、碎颅者引体核心力量手臂力量6、弓箭手引体核心力量单侧肌力
ˋ０ˊ 首先，假如你有肩袖肌的问题，那你要减少或甚至暂时搁置宽握的正手引体向上。在进行正手引体向上时，肩关节处在一个容易受伤的位置，会将大量的压力施在肩袖肌群上。此外，避免完成除此之外我们还可以借助弹力带的形式，将弹力带的一段挂在杠上，另一端缠绕在自己的脚下，如此一来我们可以借助一部分弹力带的力量，从而完成引体向上的动作，等我们将自己的手臂力
