如果先训练后手臂和肩膀不强壮，推胸部或拉背部时，动作容易不稳定和虚弱，训练效果自然不好。第二，健身运动之手臂和肩膀手臂后侧练习步骤/方法1 站立或坐姿，右手持哑铃（3*5磅）。右手弯曲在脑后，尽量下垂，然后拉起。重复此动作2组，每组10次。左右轮换。 2 坐在椅子上，双
先练手臂还是肩膀好
可以的啊我有时候会肩和二头一起的，二头和肩前束，可以让二头收缩更加紧致，并且练前束的时候二头一般来说科学有效便于循环的锻炼顺序应该是胸背为先，肩部的训练在后，至于手臂以及下肢的训练可以放在训练计划的最后来集中处理。至于为什么这样安排呢？举两个例子：先集中练手臂前
先练手臂还是肩膀比较好
⊙▂⊙ 肱三头肌：颈后臂屈伸(肘保持在耳侧，握距窄于肩)2组每组10--20次，曲臂下压2组每组10--20次。肩部：哑铃上举(三角肌前束)2组每组15次，哑铃前平举举(三角肌前束)2组每组15次，侧飞鸟(三大家好，我来为大家解答一下有关女性健身房健身顺序女性手臂和肩膀的锻炼顺序的问题。1、“到”2、现在，随着健身知识的普及，很多女性开始加入到去健身房健身的行列。然而，一些第
先练手臂还是先练肩膀
先胸或背：因为需要肩与手臂的"辅助"来完成动作，你必须让肩部手臂是保持有力的状态来辅助才会稳且有力。假如手臂跟肩先练了没力了，推胸或拉背时，动作容易不稳没力，练习效果自然练不先胸或背是因为需要肩与手臂的“辅助”来完成动作，必须让肩部手臂保持有力的状态来辅助才会稳且有力。假如手臂跟肩先练没力了，推胸或拉背时，动作容易不稳，练习
