●△● 而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。女生健身杠铃多重合适建议20—30公斤，太重容易超过身体负荷，伤肌肉和韧带。说起杠铃，人们会联想到举重，其实两者有异曲同工之妙。看上杠铃操非常适合女性健身。杠铃操课是功能性的课程，可以有效的减脂，塑形，对于肌肉肌耐力都有很好的训练效果，完全取决与重量的控制，同事对于改善身体也有很好的效果，适用的人群：没有
(-__-)b 女生练杠铃瘦身的效果是挺好的，不过锻炼的方法不同而已。首先一般举杠铃的次数少但是重量大的话那就是锻炼肌肉，而想要减肥就要选择重量小的杠铃，但是运动次数要加多，简单来说就是用有些女性不喜欢举重和杠铃，但她们仍然需要将耐力训练和有氧运动结合起来，才能达到最佳状态。一系列的机器为那些“被杠铃、缓冲板和蹲架吓倒”的女性提供了很好的选择。以下是一些
女生练杠铃的话其实是有很多好处的，比如强身健体、可以塑造完美的身体曲线，让身上的肉变的更加紧实，还可以提前预防骨质疏松等等毛病。女生练杠铃有什么好处女生练杠铃的好处女杠铃操是一项比较偏向力量型的有氧健身项目，但实际上这是一项强度适中，又十分有趣的运动，是健身房长久以来一直人气居高不下的运动之一，是有减肥需求群体的最佳
女生可以练杠铃。杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。杠铃的用途广泛，无论是肩部、后背、手而且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。女生练杠铃的好处举杠铃属于力量训练，女人做力量
＞▂＜ 1.女生练杠铃的好处是可以锻炼肌肉、减肥瘦身、增强体质、预防骨质酥松等。2.健硕肌肉长期坚持练习杠铃，能锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。ps:(女生应不应该做杠铃训练) 3.可以修饰有氧运动指的是可持续坚持(2分钟以上),以有氧呼吸为主的运动，属于有氧运动，比如快走、打球、广场舞、跳绳、爬山等都是有氧运动，跳高、跳远、引体向上、大负重
