1、力量训练为主的增肌法则瘦子也要多健身锻炼，但是不是让你去进行有氧运动，而是让你多做力量训练这很正常，你现在的体内蛋白质在增加，所以你体重会在短期内不会有太多变化，不必太过焦虑，蛋白质增加，
⊙▽⊙ 减肥是女人一生的事业。我每个月雷打不动的十四次健身。每次一小时，结束后会在健身房走半小时跑步机充当有氧运动。我到这个健身房已经快一年了，但是我一斤都没瘦。其实还胖了一些如何减肥始终是一个热门话题，面对瘦不下去这个困惑，俄罗斯“医学论坛”新闻网，列出了造成“经常去健身房，却减不了肥”现象的10条主要原因。1、锻炼内容重复日日重复同一个练习并
从跑三公里到6公里慢慢坚持天天控制饮食结果一斤也不瘦上称的那一刻心态崩了孩她爸劝我不要急于求成要把健身跑步当作一种生活方式但一个月了能不能给点反馈啊#跑步1饮食上真的想瘦就计划一下饮食，在保证蛋白质，碳水化合物，营养够的情况下，降低总热量，比如主食减半，肉类尽量以鱼类，禽类，鸡蛋白（没有黄），脱脂牛奶，脱脂酸奶，瘦牛肉代
断断续续健身了两年，花了三四万，还是没效果，我还特地去医院检查了身体，为什么难增肌，医院说有的人天生就瘦，也没有查出个所以然来，就算了。因为疫情，我就没有再去健身房，一个人在家首先，运动基本不能减肥。人的能量利用效率是很高的。运动消耗的能量不多，还特别累。健身主要是塑形。
