回到标题，如果你打算通过“先吃胖，再练壮”达到增重的目的。首先你比较瘦，肌肉量是相对缺乏的，吃胖亲😊，是的哦，需要先增肥，增加体重，过于瘦弱的增加肌肉需要先增肥的，也没必要吃太多，平时多吃一点就好了。很多瘦人朋友觉得，先增肥好像增肌效果更好，其实只
如果一个瘦子真打算先变胖后健身的方式，那么首先一点就是你真的很瘦，自身肌肉含量也相对较低，变胖主要是脂肪的增加，肌肉并没有任何变化，训练时同样是从零开始，还增加了减脂的因此，我们需要先增肌，也就是把训练核心放在重量训练上。重量训练不仅会提高我们的肌肉质量，还会曲线地促进我们的日常新陈代谢，进而帮助我们成功减肥。从技术层面，此时增肌的更确切
今年三月份之前我还是一个102斤的瘦子，女朋友无意间的一句话“你比我妹妹还瘦”。我记在心里，所以三月初下定决心开始增重增肌。只是希望我走过的弯路、以及慢慢摸索过程中的一无所瘦的人通常先增肥，然后再增肌，有利于身体的健康。瘦可能与先天性遗传、饮食过少等因素有关。此类人群的身体并没有过多的脂肪，体重偏轻，如果想要锻炼出肌肉，需要先增肥，然后
减脂期饮食摄入肯定要低于消耗，而增肌期饮食摄入最好是大于消耗，或者起码要等于消耗才能保证比较好的效果。其实，关于先减脂还是先增肌，或者是两者同步进行的问题从健身初期就困扰瘦子是先增肌还是先增肥瘦子一般是先增肥，只有在身体有肉的情况下，才能够锻炼出肌肉，为了身体健康，要保持饮食均衡和适当的锻炼。身体偏瘦通常是由于先天遗传
