第二点，爬楼梯锻炼的是全身，尤其大腿肌肉的锻炼会更见明显。而我们知道我们在减脂的过程中不可能只减身体的某一个部分，是全身会瘦下去，而爬楼梯能够在你掉脂肪的同时，保证我们人体第一步在楼梯上跑上跑下至少20分钟美国运动医药大学建议每周应该进行3到天每天20到60分钟的体育锻炼但如果要减肥可能需要将时间提高到60到90分钟有必要的话可以把这些时间分
爬楼梯主要锻炼腿部和臀部肌肉，能有效的消除腿部脂肪，让臀部更紧实。爬楼梯是一种针对下身的运动，如果用适当的强度和速度爬楼梯，确实能消除腿部脂肪，收紧腿部另外，如果在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动大腿及臀部肌肉群，紧实效果更佳。爬楼梯锻炼的正确方法1、将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；2、身体微向下
1、爬楼梯锻炼1、爬楼梯过程中，由于腰背部和下肢不停地活动，身体这些部位的肌肉和韧带的力量得到增强，关节功能得到改善，从而保持关节的灵活性。2、爬楼梯锻炼爬楼梯锻炼的是身体哪个部位》的解答。1.爬楼梯是锻炼大腿肌肉以及臀部肌肉的，爬楼梯是一种针对下身的运动，用适当的强度和速度爬楼梯，能消除腿部脂肪，收紧腿部
ˋ△ˊ 爬楼梯是项很好的有氧运动，可以锻炼我们的心肺功能及腿部肌肉的力量性，但是，爬楼梯锻炼时，对膝关节的压力和磨损是存在的，因为在下楼梯时，单腿要承受平时两倍的重量，重复同一动作，对解析：当然是首选多上台阶少下台阶的方法，因为因为上台阶锻炼的是肌肉，而下台阶对软骨损伤大。爬山爱好者也可以登山上去，坐索道下来。爬楼梯伤不伤膝盖，更多要考虑自身的身体因素，
