在我们“沉”的时候，脊椎骨向下的同时带动腰肩向左或右横移，在“提”的时候将身体正位，脊椎骨向上抬起3.提沉的动作短句(1)四拍双手交叉上提快沉→三排沉肘绕腕上提→一拍下沉(2古典舞中的“提沉”是指身体向上提起又沉下去的动作，具体动作要领如下：1.提的意识：在动作开始时要有一种意识，即要将身体向上提起。这个意识可以通过身体的收缩和伸展来实现
提、沉是中国古典舞的基本姿态：提：是在“沉”的基础上深吸气，感觉气由丹田提至胸腔，同时以胸之力带动腰椎由微弯状一节一节直立，感觉头部顶向虚空，提至胸腔之气不能静止憋住，随着“提：中国古典舞训练基本姿态，在“沉”的基础上深吸气，感觉气由丹田提至胸腔，同时以胸之力带动腰椎由微弯状一节一节直立，感觉头部顶向虚空，提至胸腔之气不能静止憋住，随着“头
提沉时能够四拍上提四拍下沉，也可两拍上提两拍下沉。规范教程里的节奏，是跟着音乐的上下崎岖，四拍上提，四拍下沉，两拍上提，两拍下沉。而后上提一拍时中止，此《提沉及指腕》下课拍一遍镜面，希望同学们下去可以沉下心练习.#西安东二环华翎舞蹈#成人古典舞#古典舞身韵#零基础入门古典舞#西安中国舞发布于2022-10-12 13:07 Slee.💋美
古典舞八大元素之提沉详细教学。舞蹈#成人零基础学舞蹈#零基础舞蹈#古典舞#成人古典舞#零基础学舞蹈#气质#古典舞身韵#提沉组合练习1、提气——盘腿坐于地上，臀部完全着地，背部垂直于地面，双手自然垂放于身体两侧或膝盖上。胸肩放松，放松，放松
提，也就是在吸气的过程中，把气息提到胸腔，肩背慢慢打开直立，头部向上钻。提也是一个起范儿的过程。沉气的过程中要把气息沉到小腹，也就是我们经常说的气沉丹田。沉气的时候就要注意最后加上神态，提一般是表现由梦到醒的过程、被吸引的神态过程、由死到生等，沉常用于表现是由醒到入梦的过程、人死断气、心态放松下来等。古典舞基本要素形
