总之，就按照每公斤体重蛋白1g,脂肪0.6g,剩下都给碳水，去合理安排你的热量缺口饮食。长期坚持，再坚持，你就会规律的往下瘦。另一个秤就是体脂秤，我用的是云康8斤脂肪相当于8斤肉8斤脂肪等于8斤肉。按照减掉一公斤脂肪需要消耗热量，7700大卡来计算，每天制造500大卡的热量差，一个月大概是15,000大卡，也就是减掉4斤的纯
从理论上说减掉一斤脂肪一般来说能够瘦8斤左右，因为单纯的一斤脂肪里面可以含很多水分，在减掉脂肪的同时也能够减掉很多水分。现在临床上减肥的方法主要是建议减8斤需要消耗多少热量1、每克脂肪会产生9大卡的热量，减少8斤的脂肪，必须消耗30800大卡的热量。2、热量消耗的途径主要有三个部分，第一部分是基础代谢率，约占了
＋ω＋ 减掉一斤脂肪大概会瘦8~10斤，减肥脂肪一般很难减掉，大部分会减去身上的水分。如果减去脂肪一斤，身体体重会明显感觉下降，消耗一公斤脂肪，体重大概能减3850大卡，一般来讲，减掉一斤脂肪折算下来体重大概会下降两斤。具体分析如下：减肥时最开始减掉的身体的脂肪，再是肌肉、脂肪等，一般减掉一斤脂肪意味着身体减少的应当吸收的4500大卡热
ˋ▽ˊ 一般减脂1斤，体重会减少3斤左右，但具体因人而异。脂肪存在于人体和动物的皮下组织及植物体中，是生物体的组成部分和储能物质。减去体重和减去脂肪是两回事，因为正常成年人的脂减掉10斤纯脂肪体重也会下降10斤，这个都是成正比的。其实脂肪还是比较轻的，只要通过一些正常的运动就
