5kg的哑铃可能适合初学者或者不需要大量负重训练的人群，但如果你是一个有经验的健身者或者希望进行更具挑战性的训练，那么5kg的哑铃就可能太轻了。在健身中，负重如果你的目标是增加力量和肌肉质量，那么5kg哑铃可能不太够。一般来说，增肌需要使用相对较重的重量，以刺激肌肉生长。如果你的目标是纤细线条，那么轻量的哑铃则更为适合，可以进行较高
一对五公斤的哑铃是多少斤一对五公斤的哑铃是会有20斤的重量的。因为五公斤通常情况下是指单个哑铃的重量，按照每一公斤折算2市斤来进行计算，所以一个单只的哑铃就是10斤的重量。两五公斤的哑铃重量相当于十斤，大约等于十瓶五百毫升矿泉水的重量。这种哑铃适合青少年练习，但在练习前需要选择适当重量的哑铃。通常来说，需要选择65%-85%的负载
5公斤的哑铃拿在手中已经感觉有些重了。对于男士而言，可以用5公斤的哑铃进行臂部弯举、飞鸟、侧平举、前平举、推举等动作，甚至还可以用来进行入门级的哑铃划船动作。对于女士而言，5哑铃训练是一种受欢迎的健身方式，而5公斤重的哑铃可谓是入门级别的选择。换句话说，它大约相当于10瓶500毫升的矿泉水重量。这种哑铃适合青少年进行训练，但训练
