第十一个训练是进进出出步法训练，我们将四个标志盘摆成两列，我们从两列标志盘中间开始，然后横向向两侧交替点地。图11-进进出出训练前-后-横向进-出第十二个训练是前-后-横向进-乒乓球步法训练方法介绍一、走的练习：1、原地的提踵练习，体会脚尖的用力；2、脚尖走，包括走直线和侧向走，体会移动中脚尖的用力和踝关节的弹性；3、低姿下蹲走，改善大、小
知道了步型步法的标准和要求，就可以开始训练了。训练的方法，各门各派各有不同。不过大体上都是从简到繁，由易到难。下面我们就一般的训练方法谈一谈。1)阴阳步(或称两仪步)训练法第一种是恰好在正手位置的来球，同正手击球步法一样，向前跨出左脚，身体侧对来球迎击；第二种是稍远离身体的来球，采用左脚跨过右脚的步法迎击球；第三种是正对身体的来球，要迅速后撤右
最常用的是跳绳训练，可根据不同情况配合采用单双脚跳、高抬腿跳和前后移动跳等多种方式。第三，单一步法和复式部分训练相结合。单一步法训练是基础，是复式步法的前提条件；复式步法训第一个训练：第一个训练是非常受欢迎的一个训练，直线标志盘步法训练，我们可以用标志盘，也可以用鞋子或者其它什么东西，只是作为一个参考系而已，对于这个我们已经很熟悉，通过一
一、单线步法训练A.横向1、双脚依次交替要点提示双脚自然开立，做前后依次交替运动；注意把握节奏与频率；脚尖着地，落地点集中。2、单脚依次交替要点提示前后脚相互配合，换拳击十二大步法训练当步法足够娴熟的时候，任何步法所发动的力量都可以上升到腰部，然后以腰部为轴变化出各种极具杀伤力的拳法，所以想学习拳击必须先练步法。前
