≥△≤ 反向臂屈伸，它不但可以练到肱三头肌，三角肌前束、腹部核心，也能刺激到背阔肌和臀部肌肉群。在做这个动作时，需要注意的细节：双手与肩同宽，上身不要离凳子太远，大小腿之间和动作底部这个错误常见于新手，因为肌肉力量不足，他们就会向身体两侧伸展肘部，这个感觉就像是：俯卧撑做的不好的人，向外打开肘关节一样。错误三肘关节外展严重建议：对于绝大多数的臂屈伸训
健身水老师谈双杠臂屈伸如何刺激不同肌肉群发布于2021-04-13 21:23 一健成名曾一一起来分享给朋友们看看吧：笔记评论軍師2021-04-14 不买都对不起这个干货一健成名曾一(作者)臂屈伸动作可以锻炼到三个部位的肌肉：肱三头肌、三角肌前束和胸大肌。臂屈伸是上肢伸肌群的发力动作，可分为单关节和多关节的复合运动，单关节运动是以肘部为支点，作前臂屈伸的推
双杠臂屈伸握距的选择也对锻炼部位有影响，窄握对肱三头肌刺激更大，宽握对胸肌刺激更大。上臂主要分为两个肌肉群✅肱二头肌✅肱三头肌1️⃣哑铃弯举🌸肱二头肌🌸(如图二)这个动作看似非常简单，但是我看到好多小伙伴在做的时候有一
反向臂屈伸练哪里臂屈伸属于推的动作，主要锻炼到胸大肌、三角肌和肱三头肌。双杠臂屈伸动作要领：1、在整个活动中，前臂应尽量保持稳定，手肘全程置于手握位的正上方。2、上身向前臂屈伸的锻炼主要是练习胸大肌、三角肌以及肱三头肌这三个部分的肌肉。同时，经过臂屈伸的锻炼，也能加强背阔肌、大圆机以及小臂的耐力和肌肉的训练。总之，练习臂屈伸尤其是双杠臂屈
臂屈伸动作可以锻炼到三个部位的肌肉：肱三头肌、三角肌前束和胸大肌。双杠臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三角肌（前束）为主，兼练背阔肌、斜方肌等。需要的器材为双杠最佳。初始练导语：说到反向臂屈伸动作，相信很多人并不陌生，该动作是经典的锻炼三头肌的动作三头肌的发展和手臂的发展是有直接联系的，所以想要保证上半身肌肉的饱满，想要保证全身力量的充沛
