反向臂屈伸练哪里手臂屈伸是推动动作，主要锻炼胸大肌、三角肌和肱三头肌。双杠手臂屈伸要领：1.整个活动过程中，前臂要尽量保持稳定，手肘放在手部位置的正上方臂屈伸属于推的动作，主要锻炼到胸大肌、三角肌和肱三头肌。双杠臂屈伸动作要领：1、在整个活动中，前臂应尽量保持稳定，手肘全程置于手握位的正上方。2、上身向前
那我们了解一下反向臂屈伸，在训练的时候需要注意的方面，了解一个新的锻炼三头肌的动作，眼镜蛇式俯卧撑。1、手肘外展角度在训练的时候，手臂的手肘需要尽量靠近，而不是向身体两1、胸大肌、三角肌和肱三头肌。2、反向臂屈伸动作要领：在整个活动中，前臂应尽量保持稳定，手肘全程置于手握位的正上方；上身向前微倾，让胸部指向地面方向；身体落
第一个动作：反向臂屈伸双脚打开，膝盖微曲，手臂在身体后侧撑在凳子上，双手与肩同宽或略宽于肩部，背部挺直。肘部指向身体后侧，手臂弯曲的同时吸气，身体下放至大臂和小臂垂直建议：反向臂屈伸放在肱三头肌训练末尾，做5组*12次，这样会有很明显的泵感。三. 升级动作在基础的反向臂屈伸做好之后，可以进一步提升动作难度。①将双腿伸直去做动作。双腿向前移
