做法：两臂打开侧平举，双手掌心向下；双脚可分开2倍、2.5倍肩宽、一个臂展的宽度等；脚尖向正前方；细节：(1) 勾脚尖向上，足弓提起；(2) 双脚先将内侧用力向下踩地板，再将外侧向下a.双腿站立：山式、山式-展臂山式、站立前屈b.单腿站立-髋朝前：单腿站立、树式、站立手抓大脚趾c.前后分腿站立-髋朝前：低位弓步_高位弓步、新月式、月亮式、战
注意大腿内侧和外侧用力的平衡，前方脚可尝试抬起十个脚趾，将大脚趾压住地面，帮助自己找到大腿内侧的伸展力量/后方脚更多的找寻脚后跟的力量使双腿力量平衡，髋部才能稳定)。髋部：双做法：从侧支架式开始做起，右手支撑地面，左手指向天花板；双腿肌肉紧绷，勾脚，左手攥拳；左肘弯曲，左臂向身体的方向摆动；左臂在胸廓下方弯曲，调动起腹斜肌的力量，躯干向地面的方向转
肘伸侧的正确做法是：1.站立，双脚分开，肩宽，腰部放松；2.将右手放在右肩上，右肘向右侧伸展，右手抓住右肩；3.将左手放在右肘上，用力向右侧推，保持10秒；4.重由站立姿势开始，左腿站立，右腿侧举，上体向左侧倒，右臂上举，左臂屈臂于体前成侧平衡姿势。保护与
(2)协调发展注重的是解决发展不平衡问题。坚持协调发展，必须牢牢把握中国特色社会主义事业总体布局，正确处理发展中的重大关系，重点促进城乡区域协调发展，促进经济社会协调发手臂伸直向上和手臂伸展过头的两种侧角伸展式，除了保持胸腔宽阔，特别注意不要将身体的所有重量全部压在弯曲腿上。战士I式中时学习转向侧面，学习从内向外完全转
