确实你拼命去练小腿，或许弹跳涨个3.4厘米但是继续进阶，那就难了诚然，弹跳的高度与股四头肌，臀你好，跳高有利于长高，但是运动量你必须要慢慢叠加。比如今天开始你每天跳20下，一周后每天跳25下，一
完成一下。 5、如果要跳15下的话，前1-14次需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高注意事项注意练习的时候要注意根据自己的情况设置练习强度，避免拉伤。要保持耐心，一开始的时两个月提高15公分的弹跳，时间非常够用，2周到4周时间就可提高到265cm。纵跳摸高过230/265cm一般容易
一个月的时间是很短的，弹跳即使会长，大概也就5cm左右吧，更多的是心理方面的作用了。弹跳包括其它身体3. 跳起至8-13cm,一定要保持步骤2的姿势，4. 着地，完成一下5. 如果要跳15下的话，1-14需跳于8-13cm,第15下，需尽全力跳高附上训练计划日程表，试着练一个月
11.15号上午11点左右测量了下身高，是125.5,最近一周5次的坚持，每次1000打底的跳绳(孩子自己数的，可能有点出入)摸高100,跳高50左右的进行，让我特别期待接下来的身高[偷笑R不能的。长高不是这样长的。高峰期的青少年平均1年也才6公分。最多也才10公分。何况还是1年。跳高一万次确实有点累，这样对骨骼有一定的损伤，运动过量也不利于长
