翻过去后最好是脚先落地后放手。用心去练，这动作不怎么危险！努力吧朋友们！注意事项不要随便的练，要专注，而且不要老是觉得自己学不会侧手翻按地的双手不要离脚尖太近，也不要腰臂夹紧脚上顶，切勿塌腰和低头。9、侧手翻预备姿势：右脚站立，左腿侧举，两臂侧举。要领：上体侧倒左脚落，摆蹬两手依次撑，伸髋分腿经倒立，推手翻转依次落，手脚落点成一线。10、
1、注意摆腿，实际上有些人只注意到手上的动作，进行侧手翻的时候，手向下的同时，一只腿注意向后抬起整个身体就协要领：摆蹬两手前下撑，抬头顶肩把髋伸，腰臂夹紧脚上顶，切勿塌腰和低头。9、侧手翻预备姿势：右脚站立，左腿侧举，两臂侧举。要领：上体侧倒左脚落，摆蹬两手依次
侧手翻学之前必须先学会倒立哦！可以翻阅往期文章，干货| 中国舞必学！倒立和前桥动作详解第一步首先要清楚自己的手脚位置，双手夹耳朵，左脚点在前方，曲左腿。双手和腿在一条直线1、手脚依次走一线，身体翻转一垂面。2、手脚走一线，翻转身体垂地面。3、侧站立，臂侧举，左手撑地，腿(左)蹬地。技巧：1、注意摆腿，实际上有些人只注意到手上的动作，进行侧手翻的时
落地时手掌与侧手翻方向成90° 。开始抬起双腿并保持双膝伸直。尽可能大地分开双腿并收腹。右手掌落地，右手掌与左手掌平行。两手掌间距为1.5肩宽。保持收腹并伸直我把侧手翻的动作总结成口诀：一踢二撑三顶肩，挺腰直腿成一线，让学生边读口诀边进行尝试练习，体会侧手翻动作。4、教师在学生练习时巡回指导，预计很多学生不能翻过去，翻
8、记住侧面翻姿势的顺序：手，手，脚，脚。先让一只手着地，稳了以后再放另一只手，然后把两只脚按顺序放下。这是侧手翻的基本准则。9、练习。尽可能多的练习这种侧手翻。要想让这个动2、在帮助下做侧手翻，要求经倒立是两臂充分顶肩、分腿大、身体直。3、在地上划一条直线做侧手翻，要求手脚都落在直线上，推手快4、利用摆腿的力量加大重心的水平速度达到加快
