8、突破卧推重量时寻找同伴保护和协助有的朋友在做杠铃卧推时，一个人不敢上大重量，担心被杠铃压住或砸伤。所以，在卧推突破重量时，建议寻找同伴保护和协助，这样你就可以放心大胆的想像自己在水里面做卧推手臂伸直的时候重量刚好探出水面而重量就是你的鼻子也就是说只有在手臂伸直的时候你才可以吸气然后向下降的过程中屏住呼吸到最低点继续屏住直到重新
想要提高你的卧推重量，那么你需要从这几点下手？1、强化你的肱三头肌杠铃卧推的过程中，重量上不去有一个重要的原因，就是因为你的肱三头肌力量相对来说要弱一点，和胸大肌相比还有一种手腕跟不上的原因，是因为在平时对手腕呵护太多了，所以导致拖慢了手腕的强化速度，进而导致卧推不敢上重量。后一种情况，你先不要着急单独练手腕，你先把你卧推的时候的三
事实上，因为上斜卧推组数比较多，就算做完上斜卧推之后还做平板卧推，平板卧推基本上已经用不了多大的重量了。当恢复大重量平板卧推之后，我就发现，以前能一组做11个的重量，我只能推5第二点就是你要推得重一点，跟上一点一样，我深蹲硬拉可能没有恢复过来就需要轻一点的重量。但是卧推不一样，每次都可以用大重量，胸肌是恢复的过来的。所以你应该推你能推起最大重
首先，不要过于在意卧推重量的大小。只要你能坚持正确的训练方法，卧推重量逐步提升，是必然的事件。一般来说，普通男性健身者都可以达到卧推重量80至100公斤的水平，但要突破100公以上的三个动作，在动作不变形的可控范围内，尽量使用你能承受的大重量练习。在持续大约2个月之后，你在去尝试去冲击大重量的卧推，会很容易的完成你既定合理的卧推重量。返回搜狐，查
