(一)前滚翻1动作技术过程蹲撑,提臀,两脚稍蹬地,两腿蹬直,获得向前翻转的动力,同时屈臂,低头、含胸、用头的后部、颈、肩、背、腰、臂依次着垫前滚。当背腰着垫时,两手迅速抱1)技术要领向后滚动头左偏,右肩着垫右臂伸;左腿跪撑右腿举,抬头伸臂保平衡。2) 要点两臂推撑要及时,偏头伸臂是关键。二、支撑跳跃1、前滚翻(纵放器械) 1)技术要领领臂手扶箱
单杠前滚翻的动作要领是什么
一、前滚翻的动作要领:从深蹲支撑开始,身体重心前移,双腿直蹬离地,同时屈膝。低头,挺胸,提臀。将后脑勺置于双手支点前,依次通过颈、背、腰、臀向前滚动。当前滚翻我总结了一下,分为四个步骤:第一步,双腿分开,与肩同宽双腿叉开,与肩同宽双腿分开与肩同宽第二步,双手撑地,不要离脚太远,离脚越远,需要脚蹬的力就越大,翻起来就越困难;相
单杠前滚翻的动作要领视频
前滚翻动作要领:蹲撑,两腿蹬地有力,同时曲臂、低头、提臀、团身向前滚翻。前滚时,头的后部、肩、背、臀部依次着垫,当背着垫时,迅速屈小腿。上体与膝部靠紧,两手抱小腿,向一、前滚翻:1、动作要领:蹲撑,屈臂,低头触垫,两脚蹬地伸腿,迅速提臂前滚,后脑勺、肩、背、臀依次着地,并快速收腹屈腿,团身完成滚翻成蹲立。2、重点:蹬地,团身依次滚动。3
单杠前滚翻的动作要领图解
(二)鱼跃前滚翻1 动作技术过程半蹲重心前移,两臂前摆,同时两脚蹬地身体向前上方跃起,保持含胸稍屈髋的弧形姿势(约135°)向前翻转。两手撑地时两臂应有控制地弯曲缓冲,髋前滚翻的动作要领:蹲撑,两腿蹬直,同时曲臂、低头、提臀、团身向前滚翻。前滚时,头的后部、肩、背、臀部依次着垫,当背着垫时,迅速屈小腿。上体与膝部靠紧,两手抱小腿,向前滚动成蹲立
双杠前滚翻动作要领
“各就位”:两脚前后站,异侧臂在前。重心落前脚,脚贴线后沿。2、摆臂技术:前摆不漏肘,后摆不漏手。3、途中跑技术:上体正直稍前倾,后腿快蹬髋前送。前摆下压前滚翻动作要领:蹲撑开始,人重心前移,两腿蹬直离地,同时屈膝,低头、含胸、提臀,以头的后部在两手支点前着垫,依次经颈、背、腰、臀向前滚动。当滚至背部着垫时迅速收腹屈膝,人上体