1，骆驼式动态跪姿骆驼式进入，沉肩两臂平举呼气，加深屈膝，直背重心向后激活腹横肌，消除腹部赘肉脂肪呼吸均匀，动态10-15组2，跪姿侧抬腿跪姿右腿伸展，重心在左手左膝呼气，患有高血压、疝气和腰部受伤或颈部受伤的人不应该做这个体式。女性在怀孕或期间不应该做这个体式。12.减少腹部脂肪的Savasana瑜伽在所有这些体式之后，让你的身体休息是非常重要
俯卧，掌心小臂贴地，手肘对齐肩膀呼气，收核心，小臂推地，胸腔推高腹部微微离地，双肩后展下沉吸气，左小腿屈膝向后找臀部左右交替为一次，重复10-15次动作11-12、俯卧位，双手鸽王式瑜伽这是一个能够强化拉伸腿部肌肉以及可以锻炼腰腹部肌肉的动作。对于开胯以及打开腿部的柔韧性的效果非常明显，还可以减少腰腹部多余的赘肉，让腰腹部逐渐瘦下来。首先从
体式要点：躺在地面上，两条腿自然形成M，脚掌固定好身体，张开手臂放在双腿中间，背部抬起的时候尽量向下伸展。注意事项：如果腹部肌肉力量不够，可以选择借助瑜伽带来完成。5、腿今天，给大家分享10个动作，分4个板块，全面瘦腰，不管是两侧腰赘肉，还是小肚腩，亦或者是上腹部，统统帮你瘦，一起来看看吧动作1-2：专减小肚腩动作1：仰卧
