武术套路马步点：1立正准备；2双手抱腰，拳心向上，手腕内侧面向腰侧；3右脚向右侧开一步，双脚平行，脚尖朝前；4屈膝下蹲90，膝盖不要超过脚尖，大腿和躯干角度90。传统的马步分为方法d，正常蹲马步，但是地上放一个小碗，老师说要汗水装满小碗才可以停下来。当然不可能有人用汗水装
蹲马步是需要长时间练习的，尤其是标准的马步。如果只是针对学生体罚的话也是一种不错的方式，但要要求动作上标准就很难做到了，如果不标准的话15分钟为底线适合而对于女性而言，进行蹲马步能够使骨盆、会阴部位的肌肉收缩，加速骨盆位置的血液循环，增强性器官的充血敏感程度，有助于增强女性在性生活中的快感。减肥瘦身蹲
说“说说刚才蹲马步的感受，就可以上位了！”王沈旭站在讲台上翻白眼翻了半天，说了一个字儿“累！”这么大半天，就一个字的感受？太可笑了！我们全班都笑得前俯后仰！“重说，就一个基本功蹲马步运动，本视频由创作者2wDPgWMkao提供，1456次播放，好看视频是由百度团队打造的集内涵和颜值于一身的专业短视频聚合平台
