在膝关节完全伸展位置进行背屈训练，还可以冰对背趾和侧背足的刺激，诱发足背屈，通过增强患者的随机反一、改变下蹲的方法当你下蹲不全时，最直接的办法是脚后跟垫高，减少踝背屈角度来进行下蹲。二、改善
这种情况只能慢慢的进行康复的训练，刚开始动作幅度不宜过大，而且持续的时间也不要过长，但是每天都需要背肌训练的框架和动作模式主要围绕“拉”动作，按动作方向分为“水平拉”和“垂直拉&rdqu
足背屈评估：身体距离前面一段距离，采用弓箭步的姿势，保持脚跟踩实地面，然后尽力前腿膝盖，直到膝盖4 台阶提踵训练。起始姿势：双脚站在台阶上，脚掌站在台阶上，脚跟悬空。动作：将足跟慢慢往台阶下方放，感受踝背屈，小腿被拉到最长，然后缓慢发力，回到起始位置。 5 胫骨前肌
借助弹力带进行运动牵引可以帮助我们更有效地掌握踝关节背屈的正确方式。这里比较需要注意的是弹力带牵拉的位置和方向，我们希望借助弹力带在踝背屈时稳定后足，避免过早地抬起足跟胫骨前肌是踝关节背屈最重要的原动肌，利用分离强化训练或定位等长训练，可使胫骨前肌的力量得到加强，可以有效改善踝关节背屈活动度。3、足底筋膜炎或其他无菌性炎症。足底筋
步骤一：“足背屈功能受限”动态评估动态评估目的：测试踝关节足背屈的灵活度测试动作名称：单跪姿足背屈测试测试方法：单腿跪于地面或者瑜伽垫上，另一条测试腿屈膝90度呈弓步，5.当足背屈引起扁平足，髌骨外翻时，人体需要站直，则相应的就会使腰部剪切力增大。方式一自我筋膜球放松足底筋膜，找一个放到足底，来回滚动，时间为3分钟左右。
