并脚跳、开合跳、弓步跳、提膝跳、左右跳、双脚轮换跳、勾脚点地跳、弹踢腿跳、后屈腿跳、交叉跳！赶紧收藏起来！跳绳#花样跳绳#跳绳减肥#新手跳绳#跳绳打卡#跳绳教学③跳绳时大臂靠近身体两侧，肘稍外屈，上臂近似水平，用手腕发力作外屈内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，把手臂的力量全都集中于手腕爆发出去，绳子的转动应均匀而
花式跳绳步伐练习，基础动作自由组合步伐。让你跳绳有趣不枯燥1.2万5 0:11 App 一看就会的简单花式跳绳步伐教学。快来试试吧，让你跳绳不再枯燥。845 -- 1:45 App 简单花式跳绳步动作要领：两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，两脚跳跃成开，膝盖微弯曲状态，当绳子快打地时，两脚成合并跳绳过绳，一拍一动，完成开合跳。4、双脚交换跳动作要
花样跳绳一级八个动作1.直摇。身体保持直立，目视前方。大臂贴紧，小臂放松。手腕发力，膝盖微屈。前脚掌着地，绳子打地同时起跳，上下肢协调配合。2.双脚交替跳。单脚着地，左右动作描述：两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，两脚跳跃成开，膝盖微弯曲状态，当绳子快打地时，两脚成合并跳绳过绳，一拍一动，完成开合跳通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍教学
