400米短跑动作要领及技巧，在标准的跑道上，400米跑正好是绕跑到一圈，学生错列着从起跑线出发，分道赛跑，通常会把它分为：起跑、起跑后的加速跑、途中跑及冲刺跑四体育锻炼总是不可缺少的，今天我们来说说400米短跑，400米的跑道跑起来看着不长，但是到什么比赛性质的时候你就会发现自己跑着很累，但是400米短跑是有动作要领及技巧的。操作方法01
?▂? 分享稿件投诉记笔记用手机看稍后再看300-400米耐久跑的动作方法运动运动综合体育考编耐久跑体育教师招聘笔试体育视频范尼凯克体育教资体育教师备考挚爱体育发耐久跑是人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能力，是一项运动强度不大、持续时间较长的有氧运动，需要持久均匀用力，动作要求轻松自如。其特点是身体长时间进
一、耐久跑动作要领起跑：采用站立式起跑，起跑时上体前倾，双臂前后置于身体两侧，两肩膀自然放松。两脚前后站立，约一脚距离，双腿弯曲，等待发令。途中跑：上体正跑400米最重要的是掌握策略节奏，如果是正式比赛，建议前250米用来调整步伐和呼吸节奏，后150米通过加大摆臂速度带动步频提升。除了节奏之外，400米还有以下几个技巧和动作要领：首先是
1、懂得跑好400米，必须跑得放松协调，掌握正确的呼吸方法，合理分配体力。2、进一步改进耐久跑动作，提高耐久跑的能力。3、对自己有信心，勇于克困难。重点与难点步幅、步频、呼吸节400米耐久跑的动作要领是什么？答：用站立式起跑，起跑后约快跑20-30米以后，就以均匀的步子跑进，动作要轻松，步伐均匀，呼吸自然要有节奏，临到终点时，用较快速度冲过终点线。百
