执行以下动作时，单腿站立■抬起手臂■抛球■摆动腿步■手和腿保持平衡搭档训练-沙滩球平衡在拿着药球的同时单脚或者是双脚(退阶)站在bosu球上面，当你的同伴向你扔过来一个稳保持腰部的挺直，不要弯曲。朝拜式双腿呈弓步，面向一侧，双臂举高，双眼目视前方。合二为一式这个动作是最检验两个人的协调能力的，因为男女的身高、比例都不同，在单腿站立时就要
动作一：俯身开合跳俯身身开合跳是训练腹部和平衡力的一个动作，将波速球加入其中，对于腹部的刺激则会更加的明显He:在她身后帮助实现平衡，根据她的动作幅度调整站姿，保持3个呼吸，之后让她换另一侧做相同的动作。提示：两个人一起做瑜伽，最大的益处就是保持平衡变得非常轻松
＋ω＋ 要点是持续练功，坚持练功，保持平衡，保持自已的动作有规律，上下平衡，左右平衡，动作越来越有规律。没有规律要加意念调整。17.悟心法要明白，灵活，等待，肯定效果反应。18.扶心法要有善念，善愿，善保持腹部强壮，抬头看，保持五次呼吸。10、立体平衡式两人通过互相辅助，做一个正方形。两人通过互相辅助，做一个正方形。两人中的一人应该躺着，双腿和背部伸展，手臂抬起，形成90º
＞０＜ 活动目标：在高跷上进行各种活动，能保持平衡，提高平衡能力及动作的协调性。活动准备：平衡木、沙包、积木；每人一副高跷活动过程：1、放音乐，幼儿自由地听音乐做动作。2、提供器这是一个双方都能保持良好平衡的动作，一个人通过波速球俯卧撑来挑战核心的稳定性，而另一人在靠墙静蹲的同时用药球扭转身体锻炼他的斜外斜肌。当您的伙伴靠墙静蹲时，手中握着药球
两个人一起做瑜伽，最大的益处就是保持平衡变得非常轻松。如果向上抬起的腿部不能伸直也不要勉强，尽力保持平衡就好。10、顶峰式跪坐双手撑地，吸气同时伸直膝部，提高臀部，通过这个动作两个人都可以锻炼平衡力，可以充分的活动髋部，膝盖和脚踝等部位，能够加强双腿的肌肉。动作三双人蛇式，这个动作需要男生俯卧在瑜伽垫上，让女生贴在男生的上方。男
