医生回答(1) 吕仁荣主任医师山东省立医院锻炼平衡力全足距站立这样的方法可以提高自身的平衡能力。可以左脚前右脚后，右脚尖抵着前左脚跟，两脚在前后一条直线上，站立60秒建议先在睁眼状态下进行练习，然后逐步过渡到闭目练习。闭目练习平衡难度较大，老年人开始锻炼时，最好旁边有人进行保护，或者靠近扶持物进行练习。倒走。倒走是一种很好的锻炼
一、怎么训练自己的平衡力呢
身体平衡性训练方法有单足海鸟、盆骨侧面摆、燕式平衡、均衡垫鞠躬礼和瑜伽球训练，通过训练以后都可以掌握身体的平衡力，对身体健康有一定好处。1、单足海鸟：这种方法需要先多加运动，疾走、跑步、跳高、跳远都能锻炼你的运动神经，提高平衡能力。运动平衡力全足站立等方法可增强自身的平衡能力。可左脚前右脚后右脚，右脚尖对着左脚前跟，两脚前后成一直
二、怎么训练自己的平衡力和耐力
平衡训练的方法本身并不复杂，原理也很简单：通过由易到难的身体平衡动作，逐步激活神经肌肉冲动，并建立神经肌肉协调性，以获得平衡能力。由易到难的身体平衡训练滑雪的基本姿势是平衡的姿势。预备姿势正确是学滑雪的良好开端，开始阶段一定要在一块平坦的雪地进行，体会预备姿势，滑雪板分开，与肩同宽平衡站立，重心落在两脚的脚弓中间，
三、怎样训练平衡力
站在你的训练伙伴对面，每个人拿着战绳的一端。对绳子施加一定的张力，然后开始执行横向波浪动作。在快速动作后进行平衡控制敏捷球训练与慢动作动态平衡训练通过快节奏的反应性训锻炼平衡力一般采用反常规运动，刺激人体做出平衡反应，达到锻炼的目的，比如倒着走、走猫步等。还可以试试原地转圈法，用3小步在原地转个圈，根据个人情况转一两分
