杠铃卧推练哪些肌肉杠铃卧推是训练胸肌的经典动作，杠铃卧推主要可以增加胸大肌的厚度。分平板、上斜、下斜三种杠铃卧推的形式，分别重点的针对胸大肌不同部位进行训练，还对肱三头肌胸大肌、三角肌前束、肱三头肌、背阔肌很小的一部分、肩胛肌群（因为需要收缩来稳定上身）、小臂倒立
现在我就教大家一个锻炼胸肌的动作，就是杠铃平卧举Barbell Flat Bench Press 。这个是锻练胸肌的一个最主要同有效的动作之一，对于胸大肌的围度(大小)有相当导语：相信每个男士都想拥有一副麒麟臂，今天小编就给大家讲解两种锻炼手臂的动作，杠铃仰卧臂屈伸(双关节)、哑铃仰卧臂屈伸(双关节)，这两个动作都是锻炼我们的肱三头肌，快和小编
举杠铃练什么肌肉，举杠铃练胸肌以及肱三头肌，杠铃推举需要使用大量的手臂力量以及胸部力量，所以这个动作能够很好的锻炼胸肌以及我们的肱三头肌，另外对背阔肌也有一定的锻炼效果，是而杠铃卧推，胸肌只收缩了半程随即下放(这也是杠铃比哑铃能上更大重量的原因之一)。有的童鞋认为：杠铃卧推可以推的更重，因而练胸效果更好。为什么杠铃卧推可以推的更重？1.杠铃卧推
⊙ω⊙ 举杠铃是比较常见的一种健身方法，对多个肌肉组织有很好的锻炼的作用，比如说胸大肌，肱二头肌，肱三头肌等等，对于腰背部肌肉以及下肢肌肉都有很好的训练的作用，进行举杠铃健身锻躺着举重练哪里的肌肉上身部分，主要是练胸肌，和整个手部肌肉和力量是练习臂部肌肉的胸肌、三角、肱三。躺着举重练哪里的肌肉网友分享：上身部分，主要是练
杠铃运动可以增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性，那么躺着举杠铃练什么肌肉呢？让佰佰安全网小编为大家介绍一下吧。练习杠铃能前平举：是锻炼锻炼三角肌前束的基本动作，一般采用站姿容易发力和保持平衡，当然也有斜躺靠椅的前平举，器材可以选用杠铃和哑铃。● 杠铃提拉杠铃提拉：类型多样，偏向练大肌肉，对三角
