单次吊单杠10-20分钟比较合适，每天吊单杠1小时左右比较合适，具体时间因人而异。吊单杠是一种牵引式的锻炼运动，每天吊单杠一小时左右较合适，单次吊单杠为10-20分钟较合适。锻腰椎间盘突出吊单杠多长时间通常有两种理解，一种就是1天最好坚持多长时间，多数时在0.5-1个小时。另外一个就是1次能够吊多长时间，与个人的体质有关。有的人体重大，坚持的时间
腰椎间盘突出吊单杠一次可持续3-5分钟，不能时间太长，否则可导致腰部肌肉损伤。吊单杠相当于倚靠下半身吊单杆一般人能吊1-2分钟左右。一般建议每天练0.5-1小时。单杠不建议长时间的练，容易导致手臂的肌肉使用过度，对肌
单杠一般练多久一般建议每天练0.5-1小时。单杠不建议长时间的练，容易导致手臂的肌肉使用过度，对肌肉细胞造成损害，出现拉伤的酸痛感，一般建议每天练2-3次，一次15-20分钟会比较好，俯卧撑一次能做35～40个，吊单杠可以吊1分钟多一点，但拉最多只能拉一个。我不明白为什么俯卧撑能做得多一些(相对于一开始10个就已经不行了)而单杠就是不行。我同学说我可能没掌握好
腰椎间盘突出一般指腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症患者吊单杠，实际上是腰椎的牵引治疗，利用身体重量牵引，通过减轻腰椎间盘压力，缓解腰椎间盘突出症或有利于部分腰椎间盘回纳，现在的情况，可以采取腰椎牵引，推拿，封闭等方法进行治疗，拉单杠对腰间盘突出没有什么治疗作用。如果症
∪﹏∪ 患者每天最好悬吊1到2次以上，每次不低于10分钟，才可能会有疗效。吊单杠只是一种辅助的治疗方法，不腰突吊单杠吊多久，是因人而异的。一般情况下，需要吊单杠一周到两周的时间，能够更好的锻炼腰部肌肉，有效缓解腰椎间盘突出，对身体造成的影响；当患者症状比较严重时，需要吊单杠
